Indiana's Blog: 前十字韌帶

星期五, 1月 09, 2009

前十字韌帶—滿半年

好久沒有分享前十字韌帶手術的復健進度了...

自從滿4個月左右，狀況穩定開始游泳後，復健積極度就比較下降了。目前開始恢復輕微的羽球運動（實在是沒辦法放棄的癮啊），但一定是穿好護膝才上，而且所有需要屈膝（患肢）才打得到的球一律放棄（怕肌力不足又靠韌帶拉扯）...

肌力的恢復還是頗慢，應該還是要比較強的肌力訓練才行；蹲到最底仍有些緊繃的疼痛感；久站後要移動時，膝蓋會有些緊，要稍微活動一下再走，不然會卡卡的（突然移動會有點怕膝蓋又怎的一樣）；至於兩腿的腿圍則差不多一樣了...

整體來說，除了避免劇烈運動外，一般的活動都是OK的了～

10 意見:

tanj 提到...: 跟你一隊還滿受禮遇的`
自從我買了球卷之後就無法打球
這到底是什麼魔咒; 11:40 下午, 1月 13, 2009
Garcia 提到...: 哈，印地安那大沒有更新十字韌帶
害我也都沒機會上來留言

沒想到你已經半年了
我現在大概三個月半了
平常走路都還好，只有坐辦公桌久了之後
想要站起來走路也會有一陣子"卡卡"的，跟你狀況很像
而除了游泳之外，我也開始騎腳踏車(穿護膝)

希望大家早日脫離苦海囉; 6:32 下午, 2月 02, 2009
Garcia 提到...: 哈，謝謝
我公司在七樓，家裡在八樓
每天都是爬樓梯的
因為叫我做滑牆還是抬腿，一下子就膩了
只有爬樓梯比較方便，所以不敢混

還有要小心一點
我昨天給韓醫師回診
我有問了他一下有關之前潘X柏韌帶的問題
他說潘X柏確實又斷一次，兩各禮拜前再去給韓醫師開
印地安大應該跟我一樣，都是取後面3條的其中兩條來做新的韌帶
潘四年前也是，所以這次斷了就只好取同一腳前面的部份

聽了之後我的心也有點擔心
這樣看來開完刀之後還是要好好的保護
以免又斷一次; 6:25 下午, 2月 04, 2009
MARK 提到...: 網上搜尋有多篇前十字韌帶斷裂文章,好像印第安兄最詳盡!過年前打籃球受傷醫師說要消腫才可開刀!遲到上週才開刀,至今大概一周!出院時醫生說受傷的腳要儘量彎曲超過90度! 可是才開刀不久,傷口和新韌帶難道不會發生問題?; 6:15 下午, 3月 17, 2009
MARK 提到...: 謝謝印地安那大回覆!籃球是不敢再玩!只能打高球了!
不過看到伍茲打高球,膝蓋也會受傷,不免也會擔心!!

昨天開刀後第一次回診,醫生說我的腳的角度落後進度很多!
因此請復健師指導3種復健方式:
1.伸直患肢平躺用大腿力抬腿
2.膝蓋下墊枕頭,伸直患肢接近處用大腿力下壓
3.雙腿放床邊儘量放鬆膝蓋成90度
其中第3點真痛苦!一直無法達到要求!

看你的復健過程,我還真的有漫漫長路要走!; 5:22 下午, 3月 19, 2009
indiana 提到...: 板主回覆：
等我復出吧你... 哈哈...; 11:14 上午, 8月 10, 2011
indiana 提到...: 板主回覆：
呵呵... 狀況穩定後就比較沒再記錄了...
不錯喔，開始騎腳踏車，那復原狀況應該很好！繼續加油吧...
可以的話，上樓的時候多走樓梯，也是不錯的方式，參考看看～; 11:14 上午, 8月 10, 2011
indiana 提到...: 板主回覆：
喔喔，多謝提醒，真是要小心點才是...
以後運動還是穿著護膝比較保險一些～
ps. 現在想想當初應該不要全身麻醉，看清楚究竟是怎重建的說...; 11:14 上午, 8月 10, 2011
indiana 提到...: 板主回覆：
只要受傷後沒有二次傷害，隔多久開刀應該都還好...
最怕是沒開刀前又去受傷，半月板越裂越大（我就深受其害啊... T_T）！

剛開完刀的復健重點之一，就是角度。
根據復健師的說法，前十字韌帶發揮功能的時機是在腳完全伸直的狀況下，
所以，練習彎曲角度時，不用太擔心韌帶發生問題，主要是小心不要劇烈甩/震動...

至於您開刀傷口，我就不清楚各個醫師的手法差異了。
以我的例子而言，我在復健過程中沒感受到太多傷口的疼痛或拉扯，
就覺得沒辦法沖水最難過而已...

以上都是個人心得分享，建議您有任何疑問，還是詢問醫師與復健師的專業比較妥當喔～
祝福您早日康復！

ps. Mark大，別打籃球了，那真不是個好運動啊...; 11:14 上午, 8月 10, 2011
indiana 提到...: 板主回覆：
剛開始我一天大約做4～5次的復健功課，很痛，還是要忍耐...
不要心急... 勤快點做復健，會慢慢恢復的... 你一定也可以的，加油！; 11:14 上午, 8月 10, 2011

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